转变饮食习惯：使用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类。　　常常美容乳房：用力美容乳房，可使过量的体液再行返回淋巴系统。美容时，再行将肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面转动手指，画约一个硬币大小的圆。

然后用手将乳房压入再行摇动，这对避免乳房呼吸困难很有益处。　　穿巩固的胸罩：胸罩除了可避免乳房弯曲外，更加最重要的是避免已受压迫的乳房神经更进一步受到反抗，避免呼吸困难。　　吃低盐食物：低盐食物不易使乳房胀大，月经来前的7～10天奇不应防止这类食物。

　　试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，能用热敷袋或浸热水澡等方式减轻乳房疼痛。如果使用冻、热敷交替法，避免乳房呼吸困难效果不会更佳。

　　避免体重增加：对于过度体重增加的女性，减低体重将有助减轻乳房肿痛。　　用蓖麻油的屋胸：蓖麻油所含一种能提高淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加快各种病毒感染的复原，除去疼痛。

方法是：将蓖麻油滴于剪成四层的棉布上，让其鲜血蓖麻油，但必过滑，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，垫一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能承受的热度，的屋一小时才可。

　　切忌欺诈药：有的人胡乱不吃些消炎药或是抗生素类药来多亏乳房胀痛，这是错误和危险性的作法，因为乳房胀痛无法用于局部性的类固醇消炎剂。

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