春天是万物衰退的季节，头发也是一样呢，像植物一样，春天头发要长的慢很多呢。被冬季冷空气减慢了血液循环在春季开始恢复正常，头发的营养跟上了，大自然也回来张慢了的。　　还有就是天气冻的时候，毛囊常常不会自己堵塞一起，再加因为严寒导致的伤害，生长速度也是极快的。

　　到了春天，天气转暖，头皮的血液循环减缓了，营养供给获得了确保，毛囊口也更容易被关上，所以建议想无用的人千万不要错失春季这个头发生长的好时节。想蓄长发的妹纸们千万不要在这个关键时刻退出哦~　　维生素A　　维生素A是增进细胞增殖与生长的最重要维生素，可以调节表皮以及角质层新陈代谢的功效，所以维生素A和皮肤关系很紧密，可以增进头皮身体健康。　　有些脂溢性皮肤炎者，油脂黏液充沛，维生素A也可以减轻这类症状。

在食物中，胡萝卜维生素A最低，菠菜其次，另一个主要来源就是动物肝脏，含量极其丰富。　　维生素B　　维生素B是一个大家族，其中B2、B6和B12和头发身体健康尤为涉及。

维生素B的特点就是参予体内糖、蛋白质和脂肪的新陈代谢，还能增进皮肤、指甲、毛发的组织的获得氧量，使头发生长取得充裕的营养。　　每天多不吃一些肉类、绿色蔬菜是必需的，分开卖一些维生素B补充剂也是不俗的方法。

　　维生素D　　维生素D对于调节人体激素均衡有很最重要的意义，众所周知雄性激素皮肤炎是皮肤炎的主要原因之一，饮食中的维生素D可以有益掌控雄性激素皮肤炎。　　维生素D较为类似，只必须摊晒太阳人体就可以自我制备，所以，没事儿就过来来个日光浴。　　维生素E　　维生素E可协助您的身体产生充足的角蛋白，以反对强健的头发，并增加损坏。

松子，向日葵种子，橄榄，菠菜和杏仁这样的食物都所含大量的维生素E，也可以每天服用400IU的维生素E。　　锌　　我们的头发也必须锌以取得较好的生长。补锌的食物，首推就是海鲜，蚝类是所有食物中含锌最低的，一颗生蚝基本就能符合人一天市场需求。

其次还有不含大量锌的食物有鸡蛋、动物肝脏、山核桃和南瓜种子。　　脂肪酸　　我们的毛囊由3%的脂肪酸构成。

身体无法使脂肪酸，所以我们必须从食物，如鲑鱼/鱼，核桃，亚麻籽和鳄梨。　　蛋白质　　人的头发主要由角质蛋白包含。当人体缺乏蛋白质时，头发就缺少光泽，显得潮湿，甚至头发梢末端。

当再次发生上述情况时，就不应多食用一些不含蛋白质的食物。如：黄豆、芸豆、牛奶、蛋类、瘦肉等。

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