饮酒的危害　　1、长年饮酒不会造成体内多种营养素缺少　　酒是显热能食物之一，在体内可分解产生能量，但不不含任何营养素。过量饮酒不会造成食欲下降，增加其他所含多种最重要营养素（如蛋白质、维生素、矿物质）的食物的摄人量，同时长年过量饮酒不会受损肠黏膜从而影响肠对营养素的吸取。

这些都会造成多种营养素缺少。　　2、酒中的乙醇（酒精）对人体的的组织器官有必要毒害起到　　对乙醇最脆弱的人体器官是肝脏。倒数过量饮酒不会受损肝细胞，阻碍肝脏的长时间新陈代谢，进而造成酒精性肝炎及肝硬化。　　3、过量饮酒不会影响脂肪代谢　　酒中的乙醇不会减缓脂肪酸的水解，有可能不利于膳食脂质的储存，造成肝脏制备脂肪激增，使血清中甘油三酯的含量增高，再次发生低甘油三酯血症的可能性减小。

　　此外，人群流行病学的研究指出，长年过量饮酒不会减少患有高血压、脑卒中（即脑中风）的风险。吸毒还可引起暴力事故等，对个人身体健康、家庭幸福及社会治安都危害。

　　如何准确饮酒　　1、再行睡觉后饮酒，多不吃点下酒菜　　因为肝脏在解酒摄入的时候，必须很多的维生素和酶的参予，食物补足不上，对肝脏损失更大。　　2、不要豪饮　　饮酒的时候渐渐喝，不要一饮而尽，酒精转入人体内5分钟就可以被血液吸取，喝得太快，血液浓度更加低，迅速就饮了。

　　3、多食蔬菜　　饮酒的时候多不吃蔬菜、米汤、绿豆汤、红萝卜丝、藕片等，千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。　　4、较少不吃刺激性食物　　饮酒的时候，吃刺激性、油炸的食物，否则减轻肠胃发炎。

酒本身热量就低（酒的热量营养学叫机冷，是宽脂肪的动力而不是宽力气的动力），再加大鱼大肉、油炸食品，想长肉都无以。　　5、饮酒不要混搭　　啤酒、白酒不掺和一起喝，因为啤酒所含很多的二氧化碳，所含很多气体，这种气体可以装载酒精减缓吸取，更容易饮了。

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